关于心脏健康，十几岁的女孩(和她们的父母)应该知道的5件事

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在许多十几岁的女孩中，心形是交流的主要内容. 心形的表情符号在他们的短信上加标点，心形的手在社交媒体上为他们的自拍配上边框.

但很少有女孩认为她的心脏是至关重要的器官, the epicenter of the circulatory system, 为身体供血供氧，保证身体正常运转.

虽然对大多数年轻女孩来说，良好的心脏健康可能是理所当然的, 青少年健康专家说，关于如何照顾自己的心脏，十几岁的女孩仍然应该知道很多.

Here are five things to get them started:

Good – or bad – heart health begins now

青少年时期养成的习惯和生活方式——比如保持体育锻炼和健康饮食, 或不-可以把一个人的道路上的好或坏的心血管健康, say experts like pediatric cardiologist Dr. Teresa Lee.

"Starting early is always the best," said Lee, 她还是纽约哥伦比亚大学医学中心的儿科助理教授. “你想尝试预防心血管疾病，而不是等到以后再治疗. 在儿童早期和青少年时期养成的选择和习惯真正决定了未来几年的健康和幸福."

Studies have shown that atherosclerosis, 动脉硬化由于斑块的形成而导致的动脉硬化, can begin to develop as early as adolescence. Hardened, or narrowed, 动脉阻塞血液流动，可能导致心脏病发作, strokes or other problems later in life. An unhealthy diet, smoking, a sedentary lifestyle, 肥胖和超重会导致高胆固醇, a major risk factor for atherosclerosis, heart disease and stroke.

According to American Heart Association statistics 青少年可以表现出各种各样的心血管危险因素, including elevated blood pressure, use of tobacco products, high cholesterol, physical inactivity, obesity and an unhealthy diet.

“一些青少年由于饮食中含有大量垃圾食品和体育锻炼水平低而体重迅速增加，这真的让他们在余生中面临体重挑战。, which absolutely affects their hearts," said Dr. Judith Simms-Cendan, 迈阿密大学米勒医学院儿科青少年妇科主任. “久坐不动的青少年通常睡眠模式也很差, 这也会影响他们的心脏健康."

美国心脏协会鼓励年轻人也这样做 healthy behaviors 众所周知，保持成年人心脏健康的方法是:保持身体活动, eating a diet high in fiber, fruits and vegetables and low in fat, maintaining a healthy weight, 晚上睡个好觉，不吸烟或使用烟草制品, including electronic cigarettes.

西姆斯-森丹说，有组织的体育运动、舞蹈队或健身班都是很好的开始.

"Participating in sports, 不管你是不是竞技运动员, can set you up for a better cardiac future," she said.

Listen to your heart

While most teens will have healthy hearts, 重要的是要注意到某些东西可能有问题的迹象或症状，并告诉别人, Lee said.

For example, “如果有一件你能做的事情突然间你就做不了了," that could signal a problem, she said. “你是你自己最好的预测者."

Ceirra Zeager of Ephrata, Pennsylvania, 我以为她的心脏很好直到她在第一次高中舞会后穿衣服的时候晕倒了.

"Heart disease doesn't care how old you are," said Zeager, who was 14 when she had a heart attack, 她心脏上有个洞，她自己都不知道. “我在其他方面都很健康，但我感受到的痛苦难以形容."

现年23岁的西格尔是美国心脏协会“为女性加油”运动的志愿者. 她说，十几岁的女孩应该毫不犹豫地向医疗保健专业人员询问有关心脏的问题，并倾听自己的心声. “你可以听到不规则的心跳，”也被称为心律失常，她说. "Teens should learn what that means. It's basic information that's good to know."

心律不规律的发生有很多原因，可能不会引起恐慌, but they should be checked out. 齐格说，她心脏上的洞引起了杂音，听诊器可以检测到. 她说:“我真希望我知道该问。.

李说，其他青少年也可以很好地衡量出哪里出了问题.

"If you notice that, compared to your peers, you are not able to do things as well, especially physical activity, and if there's a worsening over time,“这可能是你和父母或医疗团队讨论的事情, she said.

李说，即使一切看起来都很好，询问有关心脏健康的问题“永远不会有错误的沙巴足球体育平台”. 健康访问是谈论促进心血管健康和解决任何风险因素的好时机.

Pregnancy can affect your heart

“怀孕对任何人来说都是很大的压力，尤其是对心脏的压力，”李说.

怀孕的青少年患先兆子痫的风险很高, 高血压一种会导致高血压的疾病.

如果一个青少年有潜在的先天性心脏缺陷或心血管风险因素，怀孕可能会特别成问题, such as high blood pressure or obesity, which can lead to pregnancy complications.

“对于有潜在心脏病的女孩来说，某些形式的避孕更安全," Simms-Cendan said. 她说，用黄体酮避孕是更安全的选择.

而含有雌激素的避孕药可能对健康女孩更安全, 那些有潜在心脏问题和危险因素的人, such as uncontrolled high blood pressure, should avoid them, Simms-Cendan said. “在这些女孩中，它们可能会增加血压和其他并发症."

“许多意外怀孕影响心脏的风险最高的女孩没有接受避孕咨询," Simms-Cendan said. “护理方面的一个真正差距是确保你是否有潜在的心脏病，并且正在考虑性生活, there is safe birth control you can take. 如果你真的怀孕了，立即寻求产前护理."

有些事情可能感觉像心脏病，但不是

西姆斯-森丹说，心跳加快可能是心脏病的征兆，但也可能不是. It could be a sign of anxiety, 自2020年COVID-19大流行开始以来，哪些青少年和青少年的患病率有所上升.

“当青少年焦虑时，他们的心跳加速，”她说. “这感觉很可怕，但如果他们的心脏是健康的，他们就没有危险."

然而，她说，还是应该检查一下. And if it's anxiety, it should be treated.

西姆斯-森丹说，心理健康问题会影响身体的每个系统，包括心脏. “它们会影响你的能量水平和锻炼的欲望. 如果你很沮丧，你就不想多动. 抑郁的青少年也会把睡觉作为一种逃避. They might spend all day in bed."

Parents can play an important role

对父母来说，与青少年谈论心脏健康是一项挑战. 但如果他们想让孩子养成健康的习惯, 他们应该做的第一件事就是以身作则, Lee and Simms-Cendan said.

“青少年并不总是能接受来自他们生活中成年人关于饮食或睡眠习惯的建议或批评," Lee said. "Honestly, 我认为父母能做的最好的事情之一就是反映出健康的生活方式和健康的选择."

西姆斯-森丹说:“如果你自己没有做过这些事情，你就不能和一个青少年谈论这些事情。. "If you have a child struggling with weight, 如果你家里有垃圾食品，告诉他们不要喝苏打水或吃垃圾食品是行不通的.

“如果你担心他们的体重、血压或糖尿病，你希望他们变得更健康, you have to walk the walk," she said. "Keep the unhealthy food out of the house."

西姆斯-森丹建议父母带着他们的青少年去杂货店购物，这样他们就可以选择他们喜欢的健康食品. 她说，一起散步是树立健康行为榜样的另一种方式.

“让他们出去散步，但要明白，有时候他们更喜欢听音乐而不是说话. Let them keep their headphones," she said. And if they don't want to do that? “问他们想做什么来保持健康."